Aby zachować zdrowie, organizm potrzebuje szerokiej gamy składników odżywczych w odpowiedniej równowadze. Przestrzeganie zdrowej diety jest kluczem do tego. Wiele badań wykazało również, że spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, które mają właściwą równowagę między “makroskładnikami” (w tym węglowodanami, tłuszczami i białkami) i “mikroelementami” (witaminami i minerałami) jest kluczem do lepszego zdrowia.

W tym artykule omówimy najważniejsze witaminy i minerały dla mężczyzn. Zapewnienie dziennego zalecanego spożycia wszystkich tych składników odżywczych wspiera aktywny tryb życia, a nawet chroni organizm przed problemami związanymi z wiekiem.

Różnice między mężczyznami i kobietami

Postanowiliśmy więc ułożyć listę minerałów i witamin, których mężczyźni potrzebują do zachowania zdrowia. Czytaj dalej, aby poznać główne pokarmy, które je dostarczają i wpływ, jaki będzie miał na ogólny stan zdrowia. Potrzeby żywieniowe różnią się w zależności od płci i wieku. Zdrowa dieta dla mężczyzny różni się od zdrowej diety dla kobiety.

Przyjaciele, witaminy i minerały są najważniejsze w naszym ludzkim życiu. Wspomaga wzrost wszystkich funkcji organizmu, takich jak trawienie, ciśnienie krwi, skóra, energia itp. Powiedz mi, że witaminy są podzielone na dwie części. Jeden jest rozpuszczalny w wodzie, a drugi jest rozpuszczalny w tłuszczach. Błonnik rozpuszczalny w wodzie zawiera B1, B2, B3, B5, B7, B12 i witaminę C. Również rozpuszczalne składa się z włókien a, D, E I K.

Brak wszystkich tych witamin może prowadzić do pieczenia stóp, nerwowości, osłabienia kończyn, odwodnienia i zapalenia jamy ustnej. Obejmuje to również utratę wagi, bezsenność, biegunkę, suche włosy i skórę oraz suche oczy, niewydolność nerek itp. Więc teraz musisz zrozumieć, że aby uniknąć wszystkich problemów ludzkiego ciała, musimy uwzględnić wszystkie rodzaje żywności, takie jak owoce, zielone warzywa, fasola, ryby, mięso, ryż, orzechy, nasiona, suche owoce itp. Więc przyjaciele, jeśli włączycie te wszystkie rzeczy do swojego życia szczęśliwie, poczujecie szczęście i właściwy wzrost waszego zdrowia.

Wapń jest niezbędny dla mężczyzn w porównaniu do kobiet.”Różnice między kobietami i mężczyznami są powodem, dla którego automatycznie zwracają swoją masę ciała…. Porównaj Men ‘ s body temperature mutual fund jest niezbędny dla masy ciała. Mężczyzna ciało jest konieczne ciało kobiety jest wymagane kompleksowe podstawowe niż ciało jest konieczne zdrowie mężczyzn kobiety więcej niż woda dla kobiet jest konieczne.

Ważne składniki odżywcze, których potrzebują mężczyźni

Aby zasilić swoje ciało, potrzebujesz szerokiej gamy składników odżywczych w odpowiedniej równowadze. Zdrowa dieta da ci to. W rzeczywistości wiele badań pokazuje, że spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, a nie suplementów, jest kluczem do lepszego zdrowia i zmniejszenia ryzyka. Oto zestawienie ważnych składników odżywczych, których potrzebują mężczyźni i żywności, które ich dostarczają.

• Witamina D

Za każdym razem, gdy twoje mięśnie poruszają się, używają witaminy D. dodatkowo witamina ta utrzymuje silny układ odpornościowy i pomaga organizmowi wchłaniać wapń.

• Kwas foliowy

Czytamy dużo o kobietach biorących folat, kupują faceci też go potrzebują! Aby używać białka, tworzyć DNA i tworzyć zdrowe czerwone krwinki, organizm potrzebuje kwasu foliowego (zwanego również kwasem foliowym i folacyną).

• Wapń

Minerał ten wspiera zdrowe mięśnie, nerwy i kości. Szczególnie ważne jest, aby mężczyźni w wieku 20 lat otrzymali wystarczającą ilość wapnia, aby rozwinąć silne, gęste kości.

• Witamina C

Powiększenie gruczołu krokowego (łagodny rozrost gruczołu krokowego lub BPH) jest powszechne u starszych mężczyzn i powoduje problemy z oddawaniem moczu. Spożywanie owoców i warzyw bogatych w witaminę C wiąże się z mniejszym ryzykiem BPH.

• Potas

Potas pomaga zwalczać podwyższające ciśnienie krwi działanie sodu. To sprawia, że jest kluczowym składnikiem odżywczym dla utrzymania zdrowych naczyń krwionośnych i zapobiegania chorobom serca w miarę starzenia się mężczyzn.

• Witamina A

Oprócz wspierania zdrowych oczu i wzmacniania układu odpornościowego, pokarmy bogate w witaminę A mogą obniżyć ryzyko raka prostaty.

• Magnez

Wielu mężczyzn, zwłaszcza Afroamerykanów, nie ma dość tego minerału. Oprócz wspierania zdrowych mięśni, nerwów i kości, magnez może wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegać chorobom serca.

• Cynk

Mężczyźni, którzy są wegetarianami, często brakuje cynku. Minerał ten pomaga wytwarzać białka w całym organizmie, zwalcza infekcje i leczy rany. Dobre źródła: czerwone mięso ,owoce morza (zwłaszcza ostrygi) i drób.

Mężczyźni potrzebują dużo składników odżywczych

Spróbuj włączyć więcej tych składników odżywczych w codziennej diecie. Najlepiej jest uzyskać te składniki odżywcze przez jedzenie, zamiast po prostu przyjmować multiwitaminy. Dzieje się tak dlatego, że łatwiej jest organizmowi wchłonąć mikroelementy poprzez jedzenie. Organizm ludzki wymaga 13 witamin i co najmniej 16 minerałów niezbędnych dla zdrowia.Jednak podczas gdy wszyscy dorośli potrzebują różnych kluczowych witamin i minerałów każdego dnia, mężczyźni i kobiety mają różne wymagania.

Na przykład kobiety w wieku rozrodczym wymagają więcej żelaza niż mężczyźni w tym samym wieku, więc suplementy dla kobiet zazwyczaj zawierają żelazo, a suplementy dla mężczyzn nie. jeśli zadajesz sobie pytanie: “Jakie witaminy powinienem przyjmować codziennie dla mężczyzny?”należy pamiętać, że różni się w zależności od wieku i stylu życia. Najlepszym sposobem na uzyskanie tych witamin i innych składników odżywczych jest jedzenie zdrowej, zbilansowanej diety owoców, warzyw, pełnoziarnistych, orzechów, nasion, fasoli, roślin strączkowych, chudego mięsa, zdrowych tłuszczów i niskotłuszczowego nabiału. Ale jeśli nie, może nie być uzyskanie odpowiedniej ilości witamin i minerałów, aby czuć się najlepiej.

Potrzebujemy szerokiej gamy witamin i minerałów do zasilania organizmu. Wymagania mężczyzn i kobiet są znacznie różne. Tak więc, kiedy planujesz dietę lub myślisz o tym suplementy multiwitaminowe, upewnij się, że wybierzesz odpowiednio. Jeśli jednak uważasz, że nadal istnieją pewne luki w diecie, możesz ją wesprzeć suplementem dla mężczyzn. Zawiera odpowiednią kombinację witamin i minerałów, aby wspierać męskie zdrowie i Dobre Samopoczucie.

Aby zasilić swoje ciała, mężczyźni potrzebują dużo składników odżywczych, w tym kilku witamin. Niestety, nie zawsze jest łatwo uzyskać wszystkie te składniki odżywcze z samego jedzenia. Preferencje żywieniowe, wrażliwość na żywność, dostępność żywności i inne czynniki mogą sprawić, że niektórym mężczyznom trudno będzie pokryć ich podstawy żywieniowe.